PASS'SPORT : A partir de 16 ans
Certificat médical obligatoire
Une formule qui vous permet de pratiquer 1 à 3 activités de votre choix.
Occasionnellement, si vous êtes dans l'impossibilité d'assister à votre atelier hebdomadaire, en remplacement de cette séance vous pourrez découvrir une autre activité du "PÔLE GYM"* ou du "PÔLE
BIEN-ÊTRE*".
(*sous réserve de l'accord de l'animateur en raison des niveaux pédagogiques et de la capacité d'accueil des locaux)
Dans le cadre de l'application du protocole COVID-19 sur le respect des gestes barrières, prévoir matériel personnel et une serviette pour votre confort.
PÔLE GYM
| Montesson | Hors Montesson | |||
| - de 25 ans | + de 25 ans |
- de 25 ans |
+ de 25 ans |
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| 1 heure par semaine | 225 € | 252 € | 252 € | 276 € |
| 2 heures par semaine | 327 € | 366 € | 366 € | 402 € |
| 3 heures par semaine | 405 € | 453 € | 453 € | 498 € |
Body Sculpt : Alternance de renforcement musculaire et de cardio-training. Coordination et travail très complet de tout le corps
en harmonie. Atelier en musique où l'on "sculpte" son corps dans la joie et la bonne humeur. Très dynamique !
Circuit training : C'est un travail de renforcement musculaire et de cardio sous forme de
circuit dans lequel nous allons mettre l'accent sur l'endurance musculaire, le dépassement de soi et l'intensité ! C'est abordable pour tous car justement l'intensité vient de
soi.
Gym douce
: Renforcement musculaire et assouplissements.
Gym « plein air » : Cours collectif de renforcement musculaire et d’assouplissement donné en plein air au Parc des Sports.
Zumba : A mi-chemin entre les danses latines et le cours d’aérobic, la Zumba permet de
se dépenser en s’amusant !
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PÔLE BIEN-ÊTRE
| Montesson | Hors Montesson | |||
| - de 25 ans | + de 25 ans |
- de 25 ans |
+ de 25 ans |
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| 1 heure par semaine | 249 € | 273 € | 273 € | 300 € |
| 2 heures par semaine | 360 € | 396 € | 396€ | 435 € |
| 3 heures par semaine | 447 € | 492€ | 492 € | 540 € |
Pilates : Méthode qui vous permet de renforcer les muscles profonds responsables de la
posture verticale pour libérer les tensions des muscles superficiels responsables de nombreuses douleurs dorsales, lombaires et cervicales. Par conséquent, vous ressentirez un bien-être et une
meilleure utilisation de votre corps.
Qi Gong :
Art énergétique, le qi gong éveille et nourrit l’énergie vitale. Les mouvements doux et harmonieux assouplissent le corps et
renforcent la santé des organes. Par un travail sur la respiration le qi gong favorise la détente du corps et de l’esprit. La pratique se fait en extérieur en harmonie avec la nature dès que le
beau temps le permet.
Yoga (hatha yoga) tout
niveau :
Relaxation au sol - éveiller sa respiration - échauffement de la colonne vertébrale - travail musculaire et articulaire dans les postures en pleine conscience et sur un rythme lent - détente
profonde (corps - mentale).
Yoga (Viniyoga) débutant :
Viniyoga est un hatha yoga classique (posture-techniques respiratoires-relaxation) basé sur la progressivité et l'adaptation afin de respecter au mieux les spécificités et les capacités de chacun.
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LUNDI |
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| Activité | Horaires | Min./Max. | Lieu | Animateur |
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Yoga (hatha yoga)
tout niveau |
20h-21h | 6/10 | salle 3 | |
| MARDI | ||||
| Qi Gong | 9h15-10h15 | 6/10 | salle 3 | Pascale Gorisse |
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Pilates basique |
18h15-19h15 | 8/15 | Salle Lesage | Corinne Dussouchet |
| Pilates Intermédiaire | 19h15-20h15 | 8/15 | Salle Lesage | Corinne Dussouchet |
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MERCREDI |
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Pilates niveau 2 |
9h15-10h15 |
8/15 | Salle Lesage | Corinne Dussouchet |
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Yoga (Viniyoga) débutants |
9h30-10h30 | 6/10 | Salle 3 | Aline Colin |
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Pilates Intermédiaire |
10h25-11h25 | 8/15 | Lesage | Corinne Dussouchet |
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Pilates Basic |
11h35-12h35 | 8/15 | Lesage | Corinne Dussouchet |
| Qi Gong | 19h30-20h30 | 5/10 | Salle 3 | Pascale Gorisse |
| JEUDI | ||||
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Yoga (Viniyoga) débutants |
19h-20h | 6/10 | Salle 3 | Aline Colin |