PASS'SPORT : A partir de 16 ans
Certificat médical obligatoire

 

Une formule qui vous permet de pratiquer 1 à 3 activités de votre choix.
Occasionnellement, si vous êtes dans l'impossibilité d'assister à votre atelier hebdomadaire, en remplacement de cette séance vous pourrez découvrir une autre activité du "PÔLE GYM"* ou du "PÔLE BIEN-ÊTRE*".

(*sous réserve de l'accord de l'animateur en raison des niveaux pédagogiques et de la capacité d'accueil des locaux)
Dans le cadre de l'application du protocole COVID-19 sur le respect des gestes barrières, prévoir matériel personnel et une serviette pour votre confort.

 


PÔLE GYM

  Montesson Hors Montesson
- de 25 ans + de 25 ans

- de 25 ans

+ de 25 ans

1 heure par semaine 225 € 252 € 252 € 276 €
2 heures par semaine 327 € 366 € 366 € 402 €
3 heures par semaine 405 € 453 € 453 € 498 €

Circuit training : C'est un travail de renforcement musculaire et de cardio sous forme de circuit dans lequel nous allons mettre l'accent sur l'endurance musculaire, le dépassement de soi et l'intensité ! C'est abordable pour tous car justement l'intensité vient de soi.
Gym douce : Renforcement musculaire et assouplissements.

Gym « plein air » : Cours collectif de renforcement musculaire et d’assouplissement donné en plein air au Parc des Sports.
Zumba : A mi-chemin entre les danses latines et le cours d’aérobic, la Zumba permet de se dépenser en s’amusant !

Activité

Horaires Min./Max. Lieu Animateur
MARDI

Gym
"plein air"

9h15-10h15 9/20 Parc des Sports Corinne Dussouchet
Gym douce 11h-12h 9/15 Salle Lesage Corinne Dussouchet
Tension Off
NOUVEAU
20h30-21h30 6/15 Gymnase Louis Pergaud  
MERCREDI
Fitness 19h-20h 6/15 Gymnase Louis Pergaud  
JEUDI
Gym
"plein air"
9h-10h 9/20 Parc des Sports Corinne Dussouchet
SAMEDI

Zumba

9h30-10h30 5/30

Gymnase

Louis Pergaud

Valérie Lefort

Circuit training

10h30-11h30

5/20

PÔLE BIEN-ÊTRE

  Montesson Hors Montesson
- de 25 ans + de 25 ans

- de 25 ans

+ de 25 ans

1 heure par semaine 249 € 273 € 273 € 300 €
2 heures par semaine 360 € 396 € 396€ 435  €
3 heures par semaine 447 € 492€ 492 € 540 €

Pilates : Méthode qui vous permet de renforcer les muscles profonds responsables de la posture verticale pour libérer les tensions des muscles superficiels responsables de nombreuses douleurs dorsales, lombaires et cervicales. Par conséquent, vous ressentirez un bien-être et une meilleure utilisation de votre corps.
Qi Gong :

Art énergétique, le qi gong éveille et nourrit l’énergie vitale. Les mouvements doux et harmonieux assouplissent le corps et renforcent la santé des organes. Par un travail sur la respiration le qi gong favorise la détente du corps et de l’esprit. La pratique se fait en extérieur en harmonie avec la nature dès que le beau temps le permet.
Yoga (hatha yoga) tout niveau :

Le Hatha yoga est une pratique corporelle associée à la respiration consciente qui vient porter les mouvements du corps. L'association du souffle au travail corporel permet d'être pleinement dans l'instant présent, de relâcher les tensions corporel  et psychiques et d'éprouver bien-être, sérénité et énergie.
La séance consiste en la réalisation de postures de manière dynamique, enchainée ou statique, dans lesquelles la colonne vertébrale, pilier central en yoga, est étirée et déliée. Le corps tout entier se muscle en douceur et s'assouplit. Le cours commence systématiquement par un rituel de détente et d'éveil respiratoire et se termine par une méditation ou un exercice de pranayama.

Yoga (Viniyoga) débutant :

Viniyoga est un hatha yoga classique (posture-techniques respiratoires-relaxation) basé sur la progressivité et l'adaptation afin de respecter au mieux les spécificités et les capacités de chacun.

LUNDI

Activité Horaires Min./Max. Lieu Animateur

Yoga (hatha yoga)

tout niveau

20h-21h 6/10 salle 3 Caroline Brassart
MARDI
Qi Gong 9h15-10h15 6/10 salle 3 Pascale Gorisse
Pilates basique
18h30-19h30 8/15 Gymnase Louis Pergaud Corinne Dussouchet
Pilates Intermédiaire 19h30-20h30 8/15 Gymnase Louis Pergaud Corinne Dussouchet

MERCREDI

Pilates niveau 2

 9h15-10h15

8/15 Salle Lesage Corinne Dussouchet

Yoga (Viniyoga)

débutants

9h30-10h30 6/10 Salle 3 / ferme Jacob Aline Colin

Pilates Intermédiaire

10h25-11h25 8/15 Lesage Corinne Dussouchet
Pilates Basic
11h35-12h35 8/15 Lesage Corinne Dussouchet
Qi Gong 19h30-20h30 5/10 Salle 3 Pascale Gorisse
JEUDI

Yoga (Viniyoga)

débutants

19h-20h 6/10 Salle 3  Aline Colin