PASS'SPORT : A partir de 16 ans


(Certificat médical obligatoire).

Une formule qui vous permet de pratiquer 1 à 3 activités de votre choix.
Occasionnellement, si vous êtes dans l'impossibilité d'assister à votre atelier hebdomadaire, en remplacement de cette séance vous pourrez découvrir une autre activité du "PÔLE GYM"* ou du "PÔLE BIEN-ÊTRE*".

(*sous réserve de l'accord de l'animateur en raison des niveaux pédagogiques et de la capacité d'accueil des locaux)
Tapis fourni, prévoir une serviette pour votre confort.

 

PÔLE GYM

  Montesson Hors Montesson
- de 25 ans + de 25 ans

- de 25 ans

+ de 25 ans

1 heure par semaine 225 € 252 € 252 € 276 €
2 heures par semaine 306 € 340 € 341 € 375 €
3 heures par semaine 366 € 408 € 409 € 449 €

Body Sculpt : Alternance de renforcement musculaire et de cardio-training. Coordination et travail très complet de tout le corps en harmonie. Atelier en musique où l'on "sculpte" son corps dans la joie et la bonne humeur. Très dynamique !
Circuit training : C'est un travail de renforcement musculaire et de cardio sous forme de circuit dans lequel nous allons mettre l'accent sur l'endurance musculaire, le dépassement de soi et l'intensité ! C'est abordable pour tous car justement l'intensité vient de soi.
Gym douce : Renforcement musculaire et assouplissements.

Gym Fitness: Cours collectif de renforcement musculaire sur tous les groupes musculaires principaux (membres supérieurs : épaules, biceps, triceps ; buste : dorsaux, taille, abdos ; membres inférieurs : fessiers, quadriceps, adducteurs). Le cours est en musique, rythmé, dynamique et accessible à tous les niveaux de participants.
Gym « plein air » : Cours collectif de renforcement musculaire et d’assouplissement donné en plein air au Parc des Sports.
Zumba : A mi-chemin entre les danses latines et le cours d’aérobic, la Zumba permet de se dépenser en s’amusant !

MARDI

Activité

Horaires Maximum Lieu Animateur

Gym
"plein air"

9h15-10h15 20 Parc des Sports Corinne Dussouchet
Gym douce 11h-12h 15 Salle Lesage Corinne Dussouchet
Gym Pilâtes 20h30-21h30 20 Gymnase Louis Pergaud Corinne Dussouchet
MERCREDI
Body Sculpt 19h-20h 20 Gymnase Louis Pergaud Béatrice
Villenave
JEUDI
Gym
"plein air"
9h-10h 20 Parc des Sports Corinne Dussouchet
Body Sculpt 11h-12h 20

Gymnase Louis Pergaud

Béatrice
Villenave
Fitness 19h30-20h30 25

Gymnase

Louis Pergaud

Christophe Thibault
SAMEDI

Zumba

9h30-10h30 25

Gymnase

Louis Pergaud

Valérie Lefort

Circuit training

10h30-11h30

20

Zumba

11h30-12h30 25

PÔLE BIEN-ÊTRE

  Montesson Hors Montesson
- de 25 ans + de 25 ans

- de 25 ans

+ de 25 ans

1 heure par semaine 249 € 273 € 274 € 300 €
2 heures par semaine 333 € 369 € 370 € 407  €
3 heures par semaine 406 € 443 € 444 € 489 €

Pilates : Méthode qui vous permet de renforcer les muscles profonds responsables de la posture verticale pour libérer les tensions des muscles superficiels responsables de nombreuses douleurs dorsales, lombaires et cervicales. Par conséquent, vous ressentirez un bien-être et une meilleure utilisation de votre corps.
Qi Gong :

Art énergétique, le qi gong éveille et nourrit l’énergie vitale. Les mouvements doux et harmonieux assouplissent le corps et renforcent la santé des organes. Par un travail sur la respiration le qi gong favorise la détente du corps et de l’esprit. La pratique se fait en extérieur en harmonie avec la nature dès que le beau temps le permet.
Yoga (hatha yoga) tout niveau :
Relaxation au sol - éveiller sa respiration - échauffement de la colonne vertébrale - travail musculaire et articulaire dans les postures en pleine conscience et sur un rythme lent - détente profonde (corps - mentale).

Yoga (Viniyoga) débutant :

Viniyoga est un hatha yoga classique (posture-techniques respiratoires-relaxation) basé sur la progressivité et l'adaptation afin de respecter au mieux les spécificités et les capacités de chacun.

LUNDI

Activité Horaires Maximum Lieu Animateur

Yoga (hatha yoga)

tout niveau

20h-21h 10 salle 3 Hélène Yribarren
MARDI
Qi Gong 9h15-10h15 10 salle 3 Pascale Gorisse
Pilates débutants 18h15-19h15 15 Lesage Bernadette Brudy
Pilates Niveau 2 19h15-20h15 15 Lesage

Pilates Niveau 1

20h15-21h15 15 Lesage

MERCREDI

Pilates niveau 2

 9h15-10h15

15 Lesage Corinne Dussouchet

Yoga (Viniyoga)

débutants

9h30-10h30 10 Salle 3 Aline Colin

Pilates Intermédiaire

10h25-11h25 15 Lesage Corinne Dussouchet
Pilates Basic
11h35-12h35 20 Lesage Corinne Dussouchet
Qi Gong 19h30-20h30 12 Salle 3 Pascale Gorisse
JEUDI

Yoga (Viniyoga)

débutants

 

19h-20h 10 Salle 3  Aline Colin

RENDEZ-VOUS LE 27 AOUT

Ouverture de l'accueil :

mardi : 14h-18h
mercredi : 10h-18h
jeudi : 14h-18h

vendredi : 15h-18h
samedi : 9h30-12h30 et 13h30-17h

(le secrétariat est fermé le samedi pendant les vacances scolaires)

Contact :

Tél. : 01 30 09 83 70
E-mail : contact@mjcmontesson.org